מה מותר ואסור במהלך הריון

תזונה, כושר, תוספי מזון ומה אסור לגבר לומר לאישה ההורמונלית
הריון הוא המון דברים: מרגש, מלחיץ, משנה ומשונה אבל בעיקר הוא מבלבל.
אז מה מותר ומה אסור ?